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PILATES

l metodo Pilates è un sistema di allenamento derivato da Joseph Pilates agli inizi del 900 a cui diede il nome di Contrology ossia l’arte di controllare i muscoli attraverso la mente. Pilates era infatti convinto dell’importanza della completa coordinazione tra corpo, mente e spirito per raggiungere il benessere psicofisico.

Il metodo Pilates è un sistema di esercizi che garantisce risultati duraturi sia per chi semplicemente vuole avere un corpo più snello e ben modellato sia per chi vuole migliorare i propri squilibri posturali alleviando e prevenendo il mal di schiena; infatti punto focale del metodo Pilates è il rafforzamento e la tonificazione di tutte le fasce muscolari profonde che supportano la colonna vertebrale e contribuiscono a sviluppare un corpo ben bilanciato.

 

I principi che guidano il metodo Pilates sono sei:

  • Respirazione coordinata correttamente con gli esercizi. “il movimento facilita la respirazione, la respirazione facilita il movimento”

  • Concentrazione nell’esecuzione di ogni singolo esercizio che va estesa a tutto il corpo e non ad una singola parte di esso, la corretta postura assume un ruolo fondamentale.

  • Controllo del movimento attraverso la concentrazione. La tecnica Pilates insegna ad avere il pieno controllo del corpo, nulla è lasciato al caso.

  • PowerHouse così chiamata da J.Pilates, compresa tra la parte finale della cassa toracica e il bacino. Il baricentro, centro di forza e controllo di tutto il corpo, è volto al mantenimento della posizione neutra della schiena.

  • Precisione nello svolgimento di ogni singolo esercizio che si traduce in un bilanciamento ottimale del tono muscolare delle varie parti del corpo.

  • Fluidità del movimento che deve essere armonico con il giusto ritmo di esecuzione tenendo sempre presente tutti i principi di esecuzione.

    I benefici del metodo Pilates sono molteplici:

  • Imparerai a respirare correttamente eliminando lo stress e ti concentrerai solo su te stessa/o

  • Dopo 10 sedute ti sentirai più forte, muscoli più tonici ed allungati ed avrai una padronanza migliore del tuo corpo in relazione all’ambiente esterno

  • Migliorerai l’equilibrio, la simmetria e la postura

  • Preverrai ed allevierai il mal di schiena in quanto fulcro del metodo Pilates è il rafforzamento ed il bilanciamento delle fasce muscolari di supporto alla colonna vertebrale

    E’ un metodo basato sulla precisione e l’integrazione dei sei principi di base per questo è tradizionalmente eseguito in sessioni individuali per apprendere la tecnica nella maniera più corretta, ma soprattutto perché ogni esercizio si adatta alle singole necessità e problemi dell’allievo.

“Dopo dieci lezioni ti sentirai meglio, dopo venti avrai un aspetto migliore, dopo trenta avrai un corpo totalmente rinnovato” (J. Pilates 1880-1967)

Si consiglia una seduta di ginnastica posturale, comprensiva di analisi posturale personalizzata, prima di approcciare al metodo Pilates. 

 

Personal Trainer Bologna

Federico Mancini

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