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GINNASTICA PRE E POST PARTO

Un’adeguata e mirata attività fisica PRE PARTO mira a rinforzare quelle zone che saranno messe a dura prova nei mesi di gestazione e al momento del parto, quali il bacino, la zona pelvica, la schiena, le gambe e tutta la muscolatura in generale. L'obiettivo è far superare nel migliore dei modi le modificazioni a cui il corpo è soggetto durante i mesi della gravidanza, alleviandone così i tipici disturbi quali ritenzione idrica, contrazioni da stress e mal di schiena. Utilizzeremo esercizi di ginnastica posturale, Pilates, di respirazione e di meditazione ripresi dallo Yoga, soprattutto negli ultimi mesi. Tutto ciò aiuterà la futura mamma a raggiungere un benessere psicofisico e ad affrontare il momento del parto con maggiore serenità interiore.

Programmare delle training routines (primo trimestre, secondo trimestre, terzo trimestre e post-parto) è la scelta migliore che una donna può fare per sé stessa e per il benessere del nascituro.

Altrettanto importante per ritrovare un buono stato di benessere e di forma è la ginnastica POST PARTO. L'obiettivo principale è riequilibrare gli assetti posturali, riacquisire forza, mobilità muscolare e articolare attraverso esercizi per i muscoli addominali e para-vertebrali messi a dura prova durante la gravidanza. Gli esercizi per il pavimento pelvico (esercizi di Kegel) avranno una fondamentale importanza ma quello che ogni donna desidera con maggiore importanza è perdere quei chili di troppo accumulati durante la gestazione e tornare nel più breve tempo possibile in forma.

Nella foto qui sotto potete vedere come è cambiato il corpo di Silvia in 12 mesi esatti grazie ad un allenamento specifico in un primo periodo e poi, dopo aver terminato l'allattamento, grazie al Crossfit! Tutto sempre accompagnato da una sana e corretta alimentazione sia per la madre che per il lattante.

 

 

Personal Trainer Bologna

Federico Mancini

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